Mengenal Lebih Dekat Ciri ADHD: Bukan Sekadar Tidak Bisa Diam

Kenali ciri ADHD yang sering terlewatkan pada anak dan dewasa. Pahami gejala kurang perhatian, hiperaktivitas, dan impulsivitas serta langkah awal mengatasinya. Info lengkap di sini!

Pernahkah Kamu merasa kesulitan untuk fokus pada satu tugas? Atau mungkin Kamu mengenal seseorang, baik anak-anak maupun orang dewasa, yang tampak selalu gelisah, sulit menunggu giliran, dan sering kehilangan barang? Bisa jadi, itu bukan sekadar karakter atau kebiasaan buruk, melainkan ada kaitannya dengan Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder atau ADHD. Memahami ciri ADHD adalah langkah awal yang penting, baik untuk diri sendiri maupun orang terdekat.

ADHD adalah gangguan neurodevelopmental, artinya berkaitan dengan perkembangan otak dan sistem saraf, yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk memusatkan perhatian, mengontrol impuls, dan mengatur tingkat aktivitas. Banyak orang mengira ADHD hanya terjadi pada anak laki-laki yang tidak bisa diam, padahal ciri ADHD bisa sangat bervariasi dan juga umum ditemukan pada anak perempuan serta orang dewasa.

Membedah Tiga Kategori Utama Ciri ADHD

Secara umum, ciri ADHD dikelompokkan menjadi tiga tipe utama. Seseorang bisa menunjukkan dominasi pada satu tipe, atau kombinasi dari ketiganya. Mari kita bahas satu per satu:

1. Kurang Perhatian (Inattentive)

Tipe ini sering kali lebih sulit terdeteksi, terutama pada anak perempuan atau orang dewasa yang cenderung tidak "mengganggu". Jika Kamu atau seseorang yang Kamu kenal menunjukkan beberapa gejala ADHD berikut secara konsisten, mungkin tipe kurang perhatian adalah penyebabnya:

• Sering Gagal Fokus pada Detail: Membuat kesalahan ceroboh dalam pekerjaan sekolah, pekerjaan kantor, atau aktivitas lain karena kurang memperhatikan detail.
• Kesulitan Mempertahankan Perhatian: Sulit untuk tetap fokus pada tugas, percakapan, atau bacaan yang panjang. Pikiran mudah berkelana.
• Tampak Tidak Mendengarkan: Bahkan ketika diajak bicara secara langsung, pikiran tampak di tempat lain.
• Sulit Mengikuti Instruksi: Gagal menyelesaikan tugas sekolah, pekerjaan rumah, atau tanggung jawab di tempat kerja (bukan karena menentang atau tidak paham).
• Kesulitan Mengatur Tugas dan Aktivitas: Sulit menjaga barang-barang tetap teratur, pekerjaan berantakan, manajemen waktu buruk, sering tidak menepati tenggat waktu. Ini adalah salah satu tanda ADHD yang cukup umum.
• Menghindari Tugas yang Membutuhkan Usaha Mental Berkelanjutan: Enggan atau tidak suka melakukan tugas yang membutuhkan konsentrasi lama, seperti menyiapkan laporan atau mengisi formulir.
• Sering Kehilangan Barang: Kehilangan barang-barang penting seperti buku, pensil, kunci, dompet, atau kacamata.
• Mudah Terdistraksi: Perhatian mudah teralihkan oleh rangsangan eksternal yang tidak relevan, atau bahkan oleh pikiran sendiri.
• Sering Lupa dalam Aktivitas Sehari-hari: Lupa melakukan tugas rutin, membayar tagihan, atau mendapati janji.

2. Hiperaktivitas (Hyperactive)

Ini adalah ciri ADHD yang paling sering diasosiasikan dengan kondisi ini, terutama pada ADHD pada anak. Gejalanya meliputi:

• Gelisah dan Menggeliat: Sering mengetuk-ngetukkan tangan atau kaki, atau menggeliat di kursi.
• Sulit Tetap Duduk: Meninggalkan tempat duduk dalam situasi yang mengharapkan untuk tetap duduk (misalnya di kelas atau rapat).
• Berlari atau Memanjat Berlebihan: Pada anak-anak, ini bisa berupa berlari atau memanjat dalam situasi yang tidak pantas. Pada remaja dan dewasa, ini mungkin lebih berupa perasaan gelisah yang ekstrem. Menangani ADHD pada anak dengan gejala ini butuh kesabaran ekstra.
• Tidak Bisa Bermain atau Beraktivitas dengan Tenang: Sulit untuk terlibat dalam hobi atau aktivitas santai secara tenang.
• Selalu "On the Go": Bertindak seolah "digerakkan oleh mesin", sulit untuk diam dalam waktu lama.
• Berbicara Berlebihan: Sering berbicara tanpa henti.

3. Impulsivitas (Impulsive)

Impulsivitas berarti bertindak tanpa berpikir panjang mengenai konsekuensinya. Ini adalah salah satu tanda ADHD yang bisa menimbulkan masalah sosial atau keselamatan.

• Menjawab Sebelum Pertanyaan Selesai: Sering menyela atau menyelesaikan kalimat orang lain.
• Kesulitan Menunggu Giliran: Sulit menunggu giliran dalam percakapan atau antrian.
• Menginterupsi atau Menyela Orang Lain: Menyela percakapan, permainan, atau aktivitas orang lain tanpa izin.

Ciri ADHD pada Anak vs Dewasa

Penting untuk dicatat bahwa manifestasi ciri ADHD dapat berubah seiring bertambahnya usia. Hiperaktivitas fisik yang jelas pada ADHD pada anak mungkin berkurang atau berubah menjadi kegelisahan internal pada orang dewasa.

1. ADHD pada anak 

ADHD pada anak sering kali lebih mudah dikenali karena gejalanya, terutama hiperaktivitas dan impulsivitas, lebih terlihat di lingkungan terstruktur seperti sekolah. Mereka mungkin dicap "nakal" atau "pemalas" padahal sedang berjuang dengan gejala ADHD.

2. ADHD pada dewasa

ADHD pada dewasa mungkin lebih menunjukkan kesulitan dalam fungsi eksekutif: perencanaan, manajemen waktu, organisasi, dan memulai tugas. Mereka mungkin mengalami masalah di tempat kerja, kesulitan menjaga hubungan, atau merasa overwhelmed dengan tanggung jawab sehari-hari. Mengenali tanda ADHD pada diri sendiri sebagai orang dewasa adalah langkah pertama menuju diagnosis dan pengelolaan yang lebih baik. Isu ADHD pada dewasa kini semakin banyak dibicarakan.

Lebih dari Sekadar Gejala: Mencari Diagnosis dan Bantuan

Memiliki beberapa gejala ADHD di atas tidak secara otomatis berarti Kamu atau seseorang memiliki ADHD. Diagnosis yang tepat hanya dapat ditegakkan oleh profesional kesehatan mental (seperti psikolog atau psikiater) setelah melalui evaluasi yang komprehensif. Evaluasi ini biasanya melibatkan wawancara, kuesioner, dan pengamatan perilaku, serta menyingkirkan kemungkinan kondisi medis atau psikologis lain yang gejalanya mirip.

Jika Kamu mencurigai adanya ciri ADHD, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Ada berbagai strategi efektif untuk mengatasi ADHD, termasuk terapi perilaku kognitif (CBT), pelatihan keterampilan organisasi, perubahan gaya hidup (seperti olahraga teratur dan pola tidur yang baik), dan dalam beberapa kasus, medikasi. Langkah awal mengatasi ADHD adalah dengan pemahaman dan penerimaan. Ingat, mengatasi ADHD bukan berarti "menyembuhkan" tetapi belajar mengelola gejalanya agar tidak mengganggu kualitas hidup.

Memahami ciri ADHD adalah kunci untuk mendapatkan dukungan yang tepat dan mengembangkan strategi pengelolaan yang efektif, memungkinkan individu dengan ADHD untuk meraih potensi penuh mereka.

Firmansyah I am just a father who is trying to improve the quality of life from the internet for the sake of my wife and children whom I love very much. I hope my blog can go global.

Berbagi :